Cyw Iâr Pob Croen gyda Thomato Rysáit Blodfresych wedi’i Brwysio – Cinio Cyw Iâr Iach Buddugol | Dofednod

Mae tafelli suddiog o fron cyw iâr wedi’i bobi yn eistedd ar wely blodfresych wedi’i frwysio mewn tomatos a sbeisys. Hmm! Mae gan y rysáit cyw iâr hawdd hwn yr holl flas heb yr holl fraster a chalorïau.

Gyda chyw iâr a llysiau, mae’r rysáit denau hwn yn bryd cyflawn, ond fe allech chi ychwanegu salad ar gyfer hyd yn oed mwy o faeth. Gellir rhoi brocoli yn lle blodfresych.

Cegin Americanaidd
Amser paratoi: 10 munud
Amser coginio: 30 munud

Cyfanswm amser: 40 munud

Gwasanaeth: 4

Cynhwysion

  • 3 winwnsyn gwyrdd, wedi’u tocio a’u torri’n ddarnau 1 modfedd
  • 4 ewin garlleg, wedi’u sleisio’n denau
  • 1/4 llwy de o naddion pupur coch wedi’u malu
  • 1/4 llwy de o oregano sych
  • 1 1/2 cwpan o domatos tun wedi’u deisio
  • 4 1/2 cwpan blodfresych blodau
  • 1/4 cwpan o ddŵr
  • 1/2 llwy de o halen (wedi’i rannu)
  • 1/2 llwy de o bupur (wedi’i rannu)
  • 1 cwpan basil ffres, wedi’i rwygo’n ysgafn
  • 1 1/2 pwys o fronnau cyw iâr heb groen heb asgwrn
  • 1 1/2 llwy fwrdd olew olewydd

Dyma sut i’w wneud:

  1. Mewn sosban, cyfunwch y winwns werdd, garlleg, pupur coch wedi’i falu, oregano, tomatos a blodfresych, a dŵr. Dewch â phopeth i ferwi. Ychwanegwch 1/4 llwy de o halen a phupur. Gorchuddiwch y pot gyda chaead a’i fudferwi am tua 10 munud, gan droi’n achlysurol, nes bod y blodfresych yn dyner. Ychwanegwch 1/4 llwy de o halen a phupur sy’n weddill.
  2. Taflwch y fron cyw iâr gydag olew olewydd a’i rostio yn y popty ar 450 gradd F am tua 20 munud ar dymheredd mewnol o 165 gradd F. Gadewch i’r cyw iâr orffwys am 10 munud.
  3. sleisen cyw iâr. Gweinwch ar wely o flodfresych wedi’i frwysio gyda thomato.

Cymerwch 30 eiliad a ymunwch â’r gymuned 30 eiliad Y Dilynwch ni ar Facebook i gael ryseitiau yn eich porthiant newyddion bob dydd. Ysbrydolwch a chael eich ysbrydoli.

Cynhyrchion cysylltiedig ar Amazon rydyn ni’n meddwl yr hoffech chi:

Mae 30Second Mobile, Inc. yn cymryd rhan yn Rhaglen Associates Amazon Services LLC, rhaglen hysbysebu gysylltiedig a gynlluniwyd i ddarparu modd i ni ennill ffioedd trwy gysylltu ag Amazon.com a gwefannau cysylltiedig.

Leave a Comment

Your email address will not be published.